日行7000步可降低慢性病和死亡風(fēng)險(xiǎn)
2025-07-29 10:46:33
來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)
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記者7月25日獲悉，悉尼大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，每日步行7000步可降低慢性病、認(rèn)知能力下降和死亡風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究成果24日在線發(fā)表于《柳葉刀·公共衛(wèi)生》。
該研究通過(guò)系統(tǒng)評(píng)價(jià)與薈萃分析，分析了超過(guò)16萬(wàn)名成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天步行約7000步可降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。與每天行走2000步相比，每天行走7000步可使人的全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)降低47%，心血管疾病發(fā)病率風(fēng)險(xiǎn)降低25%，癌癥發(fā)生率風(fēng)險(xiǎn)降低6%(不具有顯著性差異)，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低14%，癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低38%，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低22%，跌倒風(fēng)險(xiǎn)降低28%。
研究還表明，對(duì)于某些疾病，例如心臟病，每天行走超過(guò)7000步，給人體帶來(lái)的健康益處會(huì)持續(xù)增加，但對(duì)于大多數(shù)疾病而言，其所帶來(lái)的健康益處并沒(méi)有明顯增強(qiáng)。
研究人員說(shuō)，相較于目前大多數(shù)人把每天行走10000步作為目標(biāo)來(lái)說(shuō)，每天走7000步可能是一個(gè)更為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，尤其對(duì)于活動(dòng)量較少的人群而言，7000步的日常步數(shù)目標(biāo)可以帶來(lái)具有臨床意義的健康改善效果。
但由于多數(shù)指標(biāo)相關(guān)研究樣本量較小、缺乏年齡分層分析，以及個(gè)體研究層面存在偏倚因素，因此該研究得到的結(jié)論仍具有一定的局限性。
研究人員認(rèn)為，這些結(jié)果可能有助于制定未來(lái)的公共衛(wèi)生指南和建議，鼓勵(lì)更多人通過(guò)步行使身體更健康。(實(shí)習(xí)記者姚易安)
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